ダイエットをしているのに
全然痩せないなー
何で痩せないのかな？
夜食べるのを減らしているのに
ヒョットして基礎代謝が上がらないから
ダイエットには基礎代謝を上げる事が
とても大事何だと聞いて事があるが
どうして基礎代謝を上げると
良いのか分からない
大体が基礎代謝って何？
どうしたら上がるのか分からない
基礎代謝が高い人ほど効率よく痩せる
リバウンドもしにくいと聞きます
そのためにも基礎代謝を上げる
ダイエットが良いですね
基礎代謝は生きるために使われる
エネルギーの事なんですね
心臓を動かしたり、呼吸をしたり
体温維持などに使われるエネルギーなんです
運動をして居なくても、筋肉や
内臓が働いてくれているので
カロリーは常に消費されています
基礎代謝が高い人の方が痩せられる
という事ですな
◆基礎代謝を上げるには
運動は勿論ですが、食事や入浴、睡眠
日常の中での習慣を意識するだけで
上げる事が出来ます
意気込んでダイエットに取り組まなくても
基礎代謝を上げる意識をするだけで
痩せやすい体つくりになります
これは、ダイエットに繋がりますね
バランスよく栄養素を摂って
基礎代謝の上げる事を目指しましょう
バランスの良い栄養素の接種ポイント
1)たんぱく質を多く摂ります
2)脂質を控えめにします
3)炭水化物は食物繊維が多いものを
4)食物繊維をタップリと摂る
5)よく噛んでゆっくりと食べる事
基礎代謝を高めるに欠かせない事です
参考にしてみてください
