お腹だけ痩せたい！
今年は絶対に痩せるぞ
ポッコリお腹を卒業だ！
毎年目標にしているのに
でも、年々痩せず楽なって来ている
歳を重ねると脂肪が付きやすいのかな
だからと言ってストイックな
ダイエット方法で急激に痩せても
継続が無理だったり、また
ストレスからリバウンドして
筋肉が減って代謝が落ちて
逆効果になってしまいます
出来れば、日常の生活の中で
簡単に続けられることが良いですね
日常生活で見直せることで出来る
お腹痩せ方法があります
▲食べ方の工夫をしましょう
食事を見直してみましょう
カロリーの摂りすぎは無いですか？
食事の内容とバランスを重視
することがとても重要です
カロリーを摂るのではなくて
栄養を摂る意識をしたいですね
ミネラルやビタミンの多い野菜
穀類、肉、魚など、バランスよく摂る
それと、ゆっくりと時間をかけて食べる
一口30回、よく噛むことを心がける
発酵食品も積極的に撮りましょう
これは、腸内環境を整えます
▲正しい姿勢を習慣化する
骨盤が後ろに傾いて、猫背になり
ポッコリお腹の姿勢になるのは
骨盤のゆがみが原因です
骨盤と肩が一直線になるように
椅子に座るように心がける
始めは気が付いたときに
【背中真っすぐ】と意識します
日本の家は、ドアを押し開ける方が
多いので、日常で胸襟を使ってますが
【引く】と言う動作が少ないので
意識して鍛えることが必要です
出来る事から始めましょう
