痩せ効果 春菊

春菊ってお鍋に入れる以外に
食べ方があるのかな

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独特の苦みを持っていて
あくが強いという、イメージしかない

その春菊が痩せ効果がある
知らない人多いと思います

口に苦いのは何かいい効果がある
そう思いませんか

春菊は本当に痩せ効果があるのか？

「βカロテン」「食物繊維」「鉄」
「カリウム」の栄養が豊富に含んふぇます

血行を良くして代謝を上げる
そんな効果を持つ鉄が含まれていて

便秘で悩んでいる人の味方
排便をスムーズにする食物繊維も入って

代謝を上げて痩せやすい体つくりに
役に立つんですね

また、カリウムは体内に溜まった
余分な水分を体外に排出します

これは、むくみの予防にも役立ちます

むくみは、血行不良を起こし

体を冷やす原因にもなりますので
ダイエットに悪影響を与える事もあります

春菊は低カロリーなんですね
100gあたり20kcalと、ダイエットに効果的です

ビタミンＣの多い食材と組み合わせると
とても効果的です

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「鉄」は「ビタミンＣ」と一緒に
摂取すると吸収率がとても高くなります

スープにして栄養素を
効率よく摂取するのも良いですね